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【SAMPO聲寶】BMI電子體重計BF-L1401ML
- ◎電器規格：DC3V AAA 4號電池X4顆
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新光醫院行政副院長洪子仁，也兼管新光醫院健康管理部。健康管理部顧名異義，就是很會管理健康的部門。
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管理這個部門人，想必是個很懂「健康」的人，然而，事實是，他很會說「健康」。他常說：「醫療機構已從疾病的治療者，轉變為民眾健康的守護者，台灣健保1年支出近6千億元，若能在預防端多花1元，後端照顧就可以少花5元。」
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會這麼說，想當然爾的會認為，他應該很會養生，然而，事實是，他確實有一套養生法則，而且還是「養生三部曲」。
可是，洪子仁說，他的養生三部曲，是相對而言，是相當簡單的方式，因為符合定時、定點與定量，而且，很快就能說完。
洪子仁的三部曲的第一部是：岩盤浴。他每周都會找時間到固定的地點，先進行岩盤浴。
所謂的岩盤浴，其實就是躺在一塊特定的岩石板上，岩石板會慢慢的加熱到42度左右，透過遠紅外線方式，讓身體的體溫是由內而外的上升，當身體的溫度升高，就會流汗，流了汗，身體也會得到一定的放鬆。
岩盤浴 有助新陳代謝
進行岩盤浴，洪子仁說，他每次都會先平躺15分鐘、再臥躺15分鐘、然後兩邊側躺各5分鐘，這樣的動作，每次會進行兩回合，同時，每5分鐘會喝水一次，做完岩盤浴也會喝完一瓶水。
他說，每次躺到一半，身體裡的油會隨著汗水一起排出來，而且，幾乎都像是用噴的噴出來，顯示全身的汗腺都已通透。他相信，是有助於新陳代謝，因為，每次做完岩盤浴，全身都感到舒暢無比。
這就是洪子仁養生第一部曲：岩盤浴，讓身體的油隨汗徹底、痛快的排出來。
三部曲的第二部曲是三溫暖。可能會有人奇怪，不是已經痛快的流過汗了嗎？為何還來個功能似乎差不多的三溫暖？洪子仁說，三溫暖的功能，其實就跟冰鎮烏龍麵的道理一樣。
什麼道理呢？他說，日本師傅煮烏龍麵的方法是，當麵條在鍋裡煮開後，就會打撈出來，放在冰水裡冷卻，麵條也會因此很Ｑ彈。
洪子仁說，他洗三溫暖的道理講白了就是烏龍麵一樣。所以，他會先在41到42度的蒸汽室或烤箱待個10到15分鐘，然後再會走出蒸汽室或烤箱去洗約17度左右的冷水澡，而冷熱的比例，則是5熱1冷。
這是他的三部曲中的第二部，讓身體的皮膚像烏龍麵一樣的Ｑ彈。
游泳，是三部曲的最後一部曲，前面兩部曲基本上都是靜態，不是躺，就是坐，身體幾乎沒有動到，游泳，就是為了動，也就是要有真正的運動量，所以，洪子仁最後都是以在泳池裡來回游10趟作為他養生三部曲的End。
不過，洪子仁提醒，他的養生三部曲，雖然相對來講簡單，但是，對有心血管疾病的人，不宜嚐試，特別三溫暖，太熱或太冷都有些人是會吃不消的。
養生之道 就是中庸之道
他也說，養生之道，其實就是中庸之道，凡是都不能太過。像他什麼都吃、不挑食，但是也絕不吃多，凡食必適量。
對吃，洪子仁提醒，再好的食物，吃太多也會對身體有害，例如，胡蘿蔔，有B-胡蘿蔔素對食體有益，但是，一旦吃多了也會中毒，反而要看醫生了，所以，食要適量，不過量。
只是現代人應酬多，要如何食適量？特別是面對自助式的美食時，洪子仁的作法是把自己想像成是「美食家」，才不會一次挾太多，美食家是每道菜都會嘗一嘗，但是不會一次吃很多，如此就能充分享受到美味，又不會有過度的負擔。
對食，他提醒除非是特殊場合或是特別開心時，含糖飲料還是少喝的好。
他說，身體醣份的來源，若是來自食物的澱粉類，會成為可被身體吸收的葡萄糖，但是含糖飲料則都是果醣。人的身體，除了肝，就沒有地方會接受果醣，而肝接受果醣後會分解為脂肪，當肝接受過多果醣後就會有脂肪肝的問題了。
說完自己的養生三部曲和飲食原則後，洪子仁又回復到健康管理部門的角色說，長壽已是全球趨勢，愈來愈多人希望，活得老，更要活得好，要活得老，又要活得好，就要有健康意識，而健康意識，是隨人而不同，就像養生，也是隨人而不同，別人方式可以參考，重要的是要找到適合自己的。
(工商時報)
這對韓籍夫妻檔早年來美時就想著，有朝一日要買露營車全美走透透，小時候曾在台灣住過，說一口流利中文的鄭琴仙，最初不習慣居無定所，也考量當時兒子高中還沒畢業，始終沒有付諸行動。
直到數年前丈夫的胞兄與妹婿相繼離世，兒子則打算前往佛羅里達州讀大學，於是構思展開旅行人生要趁早，脫手聖地牙哥的住宅，現金買了8萬美元的露營車（RV）並拖曳著自小客，展開周遊全美的旅程。
雖然他們下了決心要走這一遭，不過出發前仍徵詢不同露營車客的意見，發覺沒有想像中的難才動身，如今4年過去，除了德州之上的奧克拉荷馬州因氣候不佳，還沒造訪，其他的地方都曾留下痕跡。
他們曾駕車去佛羅里達看兒子，之後向北開到緬因州，再南下返回加州，曾在俄勒岡州海灘clam digging，等待捕捉退潮時浮出水面的北大西洋刀蟶（Razorclam）和淡菜（Mussel）或抓螃蟹下鍋，都是回味無窮的佳餚。
或是來到山區遊覽各地的國家公園，健行踏青採莓，閒雲野鶴自由自在，若當日不想出遠門，也可停留在供露營車客休憩的園區，打匹克球（Pickball）健身，參加園區內各項休閒活動，鄭琴仙說，很滿意目前狀態。
如此寫意又愜意的生活，少了開門七件事和水電瓦斯房貸或稅與城市建設費等負擔，鄭琴仙估算，如今每月基本開銷大約是1500美元，比以往居有定所、省吃儉用動輒6000美元的支出，之間相距很大。
還有加州甚麼都貴，就連露營車園區的收費也比其他地方高，更別提各項有關車輛的稅賦，因此他們的露營車車籍，登記在稅率3%的南達科他州，並指定郵件轉寄信箱，如此就不會錯過重要的聯繫，非常方便。
尤其網路與行動通訊科技日新月異，鄭琴仙說，不少年輕一代的露營車客，從事網拍等行業，吸引更多工作不需要踏進辦公室的人，加入雪鳥族的行列。
鄭琴仙雖然分享開露營車當移動城堡的點滴很吸引人，不過回歸現實，還是得先看自己的口袋夠不夠深。她說，這4年旅程中所見露營車客，多是年輕時認真打拚，退休無虞才能開心從事雪鳥之旅。
鄭琴仙說，既然生活不成問題，兒子也快自立了，他們要繼續快樂雪鳥族的旅程，而且是比翼雙飛。
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